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四十二式太极拳口令图文讲解教你有效瘦身减肥

| 2020-02-14

太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作,这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了,可以缓解工作带来的疲劳感,同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能...

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  太极减肥运动属于一种螺旋式的弧形动作,这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了,可以缓解工作带来的疲劳感,同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能力。白领减肥可以尝试一下传说中的太极减肥动作。下面这八个太极减肥动作经典并且简单,很是适合上班久坐办公室的白领。

  第一段:zdY

  1起势:1并脚直立2开步站立3两臂前举 4屈蹲按掌 

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2右揽雀尾:1收脚抱球2转体上步3弓步绷臂4收脚抱球 
3左单鞭:1转体上步2弓步推掌 
4提手:1扣脚摆掌2转体举掌3虚步举掌 5白鹤亮翅:1转身抱球2转体举掌3虚步亮拳 
6楼膝拗步:1转身落掌2收脚落拳3上步收掌4弓步推掌 
7撇身捶:1摆脚分掌2收脚落拳3上步举拳4弓步搬拳 
8捋挤势:1扣脚变掌2转体抹掌3收脚后捋4上步棚臂5弓步前挤6扣脚翻掌7转身抹8收脚后捋9上步棚臂10弓步前挤 9进步栏捶:1后坐分掌2收脚握拳3上步搬拳4转体摆掌5上步栏掌6弓步打拳&n博猫注册 bsp;

  10如封似闭:1穿手变掌2后坐收掌3翻掌下落4跟脚按掌 1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m

太极减肥运动属于一种螺旋式的弧开奖直播 形动作,这个减肥方法很是适合久坐办公室白领们减肥了,可以缓解工作带来的疲劳感,同时还能拉伸肌肉提高骨骼的抗弯能...原文

第二段:
11开合手;1转体开掌2提脚合掌 12右单鞭;1开步转掌2弓步分掌 
13肘底锤;1扣脚掩掌2收脚抱球3摆步分掌:4跟步摆掌5虚步握拳 
14转身推掌:1撤步举掌2转体屈肘3上步收掌4跟步摆掌5转身举掌6上步收掌 7跟步推掌8转体抹掌9收脚下捋10上步棚臂11跟步摆掌12上步抹掌13弓步架推 15玉女穿梭;1转体伸掌2收脚下捋3上步棚臂4跟步摆掌5上步收掌6弓步架推 7扣脚落掌8转体抹掌9收脚下捋10上步棚臂11跟步摆掌12上步收掌13弓步架推 16左右蹬脚;1扣脚落掌2转体分掌3收脚合掌4蹬脚分掌5落脚转掌6转体分掌7收脚合掌8蹬脚分掌 
17掩手肱锤;1落脚掩掌2开步落掌3弓步分掌4转体合肘5弓步冲拳 

  18野马分鬃;1转体捋掌2转体棚臂3专题横掌4转腰旋掌5提膝托掌6弓步穿掌 7摆脚翻掌8提膝托掌9弓步穿掌原文

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